Caminar para perder Peso.
"Haz ejercicio, come bien y sé paciente. Tu cuerpo te recompensará"
El eterno debate entre correr o caminar para bajar de peso sigue entre nosotros y seguirá por mucho tiempo. Son muchos los interesados en perder peso pero a la hora de lanzarse a correr se encuentran con problemas musculares o esqueléticos que les impiden llevar a cabo sus propósitos deportivos. Por eso, muchos de ellos prefieren andar pero, ¿qué es mejor para el organismo?, ¿cuál de las dos actividades quema más grasa?, ¿es mejor correr o caminar para adelgazar? Tratamos el tema a continuación con la mayor objetividad posible.
A la hora de perder peso, no solo está en juego nuestro aspecto, también nuestra salud: el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo en muchas enfermedades graves, como la diabetes, los problemas cardiovasculares o el cáncer entre otras.
Por eso somos muchos los que nos esforzamos por encontrar un método asequible, incorporarle a nuestro día a día y eficaz para quitarnos algunos kilos en forma de grasa corporal.
A lo largo de nuestras vida nos hemos hecho muchas preguntas con respecto a cómo mejorar nuestro estilo de vida, mantener un cuerpo sano y estar en forma de manera fácil. ¿Podría caminar ser ese método? ¿Es posible perder peso incorporando una actividad sencilla como andar y sin necesidad de dieta?
La respuesta es algo más compleja que un sí o un no. Caminar es de hecho una de las mejores formas de incorporar el ejercicio a tu vida cotidiana, pero por sí solo, es poco probable que te ayude a perder peso.
Es tiempo de dejar la vida sedentaria,nuestro cuerpo humano necesita ejercicio, nuestra el alma requiere relajarse y alejar cualquier posible foco de estrés, de la rutina de nuestro día a día, del trabajo. Para todo esto, el dedicarle un buen tiempo a nuestra salud, física y mental, esto lo podemos realizar gracias a las caminatas al aire libre, esto es altamente aconsejable.
Hoy no podemos negar los beneficios de caminar, aparte de ser una actividad que no requiere mayores factores para realizarse que las propias ganas, representa la alternativa ideal para quienes por motivos distintos no pueden concurrir a un gimnasio o sitio especializado.
"Mantente siempre en forma"
"Hoy es el dia perfecto para romper con la rutina. Porque todo camino por mas largo que sea comienza por un pequeño paso."
con las caminatas podemos dar un aire nuevo a nuestra rutina de vida, mejorar nuestra salud, ya que podemos respirar un aire fresco, sano y puro, los Principales beneficios de caminar al aire libre son:
- Controlar nuestro peso y fomentar la eliminación de grasas.
- Mejora nuestra circulación sanguínea.
- Alejar los problemas de tipo cardíaco.
- Es un enemigo de la depresión y combate la fatiga emocional.
- Es una buena terapia para los que sufren males respiratorios.
- Nos ayuda a reducir la presión arterial alta.
- Aumenta niveles de la endorfina que el cuerpo produce contra el dolor.
- Mejora el sistema inmunitario haciendo mas fuerte y resistente.
- Reduce la tensión muscular.
Tips para un buen inicio de la caminata
- Debemos tener o poseer un calzado cómodo y sin puntos de roce.
- Lleva agua para hidratarte antes, durante y después de la caminata.
- Realiza primero la entrada en calor (precalentamiento muscular)
- Cada persona debe caminar a su ritmo y sin excesos. Aquellos que sientan que deben parar a descansar que lo hagan.
- También es importante utilizar ropa liviana y cómoda.